Tudo o que você precisa saber sobre musculação!

- 22 de setembro de 2014

Tudo-sobre-musculação

Ao constatar que precisa emagrecer, a maioria das pessoas pensa logo em realizar exercícios aeróbicos. Alguns se decidem pela musculação, mas outras atividades como caminhadas, natação, bicicleta, spinning, também podem ser consideradas atividades aeróbicas.

A musculação é a escolha de muitos porque além de ser uma boa atividade para auxiliar no emagrecimento, ela também ajuda a combater a flacidez provocada pela perda de peso! Mas não é só isso, a musculação possui vários outros benefícios, vamos ficar por dentro de todos eles:

– O gasto calórico durante as séries de musculação chega a ser bem grande! Ao levantar 20 vezes o peso de 70kg no leg press, o esforço é bastante alto, pode até parecer fácil, mas esse exercício demanda um gasto enorme de energia.

– Após a musculação o seu metabolismo permanecerá alto por um boooom tempo, e isso também ajuda na perda de peso, mesmo depois de ter terminado a sua série. Se alguém malha as 7h ou 8h da manhã, é possível que o seu metabolismo ainda se mantenha no mesmo ritmo até a hora do almoço!

– Para quem quer emagrecer e também melhorar o condicionamento físico, os circuitos são os mais indicados, já que quanto menos você descansar de uma série para outra, mais exercícios você acaba fazendo e consequentemente mais calorias serão perdidas.

– Na musculação diminuímos o estoque de glicogênio muscular, “destruindo” assim algumas pequenas partes da nossa musculatura. O que comemos depois do treino acaba sendo desviado para repor esse desgaste, e assim, o seu almoço irá te emagrecer mais e não irá parar nos seus “pneuzinhos”.

– Aqueles que não têm muito tempo disponível para o treino devem conversar com seu professor sobre a mescla de exercícios com peso e exercícios mais aeróbicos. Faça exercícios leves entre uma série de leg e uma de supino, por exemplo. Isso aumentará a sua frequência cardíaca.

Com essas dicas e o acompanhamento do seu professor, a musculação irá deixar o seu corpo e a sua mente com tudo em cima!

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