Pratique exercícios no verão!

- 12 de janeiro de 2015

pratique exercícios no verão

É verão, e o calor desperta em todo mundo a vontade de sair para a praia, para encontrar os amigos, caminhar por aí… A verdade é que no verão ninguém quer ficar parado, quieto em casa, vendo filme e comendo pipoca. É a estação do movimento e esse calor e agitação todo faz com que a vontade de se exercitar seja sempre maior.

Que tal aproveitar os momentos de lazer para praticar exercícios? Além de se divertir, você pode garantir um corpo em forma!

No entanto, alguns cuidados devem ser tomados para que esse momento prazeroso só traga benefícios a sua saúde. Fique por dentro de algumas dicas para se prevenir:

Mantenha-se hidratado

Ingerir líquidos é sempre fundamental, mas no verão a temperatura é mais elevada e a desidratação acontece de maneira mais fácil. Não deixe de consumir bastante água e também outros líquidos como sucos e isotônicos.

Cuidado com os horários

Praticar exercícios ao ar livre é bastante prazeroso, mas é preciso tomar cuidado com os horários adequados para a exposição solar. Os horários em que se expor aos raios solares não prejudicam a sua pele são no início da manhã e no final da tarde. Prefira praticar exercícios durante esse tempo.

Proteção solar é indispensável

Um dos principais aliados da sua pele nesse verão e nessa rotina de exercícios é o protetor solar! Não se esquecer de passar na pele, não só uma vez ao dia, é de extrema importância para a proteção do seu corpo contra os raios nocivos. Lembre-se que na praia, o cuidado com o protetor deve ser redobrado!

Faça uma avaliação médica!

Cada um possui limitações e especificidades, é preciso sempre procurar um médico e realizar uma avaliação, antes de começar qualquer exercício físico. O esforço realizado sem uma avaliação de como anda o seu organismo pode acarretar em problemas mais sérios.

O projeto verão não precisa acabar porque a estação já começou, use-a a seu favor e fique com tudo em cima!

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