Descubra como reduzir o consumo de açúcar

- 21 de janeiro de 2015

descubra como reduzir o açucar

Não é nenhuma novidade que o consumo de açúcar pode acarretar em doenças sérias, além de interferir na digestão e absorção dos nutrientes. A quantidade de açúcar ingerida por dia deve ser controlada e a gente te dá algumas dicas para ajudar a reduzir esse consumo!

Prefira sucos naturais

Os sucos de caixinha são processados e possuem uma alta quantidade de açúcar, podendo chegar a ser maior que o açúcar presente em um copo de refrigerante. Dê lugar aos sucos naturais, que possuem apenas os nutrientes das frutas.

Substitua o iogurte

Eles possuem muita lactose e também uma quantidade enorme de açúcar, principalmente aqueles que possuem sabor. Experimente alternativas para substituir esse alimento. Que tal optar pelas opções de iogurte grego? Ele possui um número menor de açúcar, além de conter menos ingredientes ofensivos ao organismo.

Opte por alimentos naturais

Frutas, verduras e outros alimentos frescos, não possuem ingredientes adicionados, o que garante uma menor quantidade de açúcar. Além de conterem muitos outros benefícios como a fibra, minerais e outras vitaminas, que vão te deixar com tudo em cima.

Corte metade do açúcar das receitas

Geralmente ao cortar a quantidade de açúcar pela metade, o resultado da receita é bastante parecido, e você continua mais saudável. Também procure substituir o açúcar e adoce as suas comidas com outros adoçantes naturais.

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