Alimentos aliados da massa muscular!

- 7 de julho de 2015

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Não é nada fácil ganhar massa muscular, e a gente já sabe disso. Mas além de levar o treino a sério, você também pode contar com alguns alimentos aliados! Incluindo alguns alimentos que serão listados abaixo, você vai conseguir facilitar a construção dos músculos.

Carne Bovina

Dietas restritivas demais, que eliminam a carne do seu cardápio não fazem bem! Além de ser uma ótima fonte de proteína, esse alimento também apresenta todos os aminoácidos essenciais, que o seu organismo não produz. A carne bovina magra também carrega uma boa quantidade de creatina, que te ajuda a realizar o exercício por mais tempo e com uma maior carga.

Soja

Rica em aminoácidos essenciais, a soja e seus derivados também são uma importante fonte para aqueles que buscam uma quantidade maior de massa muscular. Ela também possui fitoestrógenos, que agem como antioxidante, diminuindo o ritmo do envelhecimento e ajudando na recuperação muscular!

Leite

O leite também é considerado uma boa fonte de proteínas e possui em sua composição a leucina, que favorece o aumento muscular. Os derivados do leite também possuem esses benefícios, mas prefira os derivados mais saudáveis!

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