Carboidratos para emagrecer!

- 3 de agosto de 2015

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Há quem pense que para emagrecer é preciso cortar o carboidrato da sua rotina. Esse é um dos maiores mitos das dietas, pois esse nutriente é responsável por garantir energia para o corpo que entende que deve estocar gordura.

O grande segredo é saber escolher os carboidratos adequados para a sua dieta. Os vegetais, grãos integrais e cereais devem ser as suas opções para uma combinação balanceada de nutrientes. Conheça alguns carboidratos ideais para te deixar com tudo em cima!

Quinoa

Por demorar a ser digerida pelo organismo, a quinoa mantém os níveis de açúcar no sangue e aumenta o seu metabolismo. Com esses processos, a queima de gordura se torna ainda mais eficiente, sem falar que ela também não possui glúten!

Batata doce

A queridinha dos atletas possui baixo índice glicêmico, o que não favorece os picos de açúcar no sangue, já que a energia passa a ser liberada gradualmente no organismo. Com esse processo, ao ingerir a batata, você consegue manter uma maior sensação de saciedade e o metabolismo sempre trabalhando.

Grão de bico

Esse tem muito poder para quem deseja perder alguns quilinhos! Possui altas doses de ferro e proteína, além da presença do triptofano, substância usada pelo organismo para a produção da serotonina, que ativa a sensação de bem-estar e saciedade. É o alimento ideal para aqueles que costumam comer por ansiedade e compulsão!

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