Dicas para aumentar sua flexibilidade

- 11 de agosto de 2015

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Que tal melhorar a sua flexibilidade e assim ficar com tudo em cima? Vamos te dar algumas dicas que vão fazer toda a diferença no seu corpo e ainda te ajudarão a ter mais força!

Alongue-se

Fazer alongamento diariamente é muito importante para que a sua articulação se mova no máximo da amplitude de movimento e mantenha a posição por alguns segundos. Lembre-se de se manter no ponto de desconforto e não no ponto de dor!

Utilize movimentos do cotidiano

Que tal amarrar os cadarços do sapato com os joelhos estendidos? Ou ao abotoar o sutiã, ampliar o movimento dos braços e ombro o máximo que conseguir? Transforme as atividades do seu dia em aliados!

Não basta se alongar

Além do alongamento antes e depois do exercício, é preciso também ter o cuidado de realizar uma atividade específica para alcançar esse objetivo. Estudos comprovam que assim, o risco de lesões diminui consideravelmente.

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