Faça a sua corrida render mais!

- 21 de setembro de 2015

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A corrida é um tipo de exercício físico que agrada a muita gente. A cada dia, aumenta o número de adeptos dessa atividade que pode ser realizada em diversos lugares e possui inúmeros benefícios que vão te deixar com tudo em cima. Para turbinar ainda mais o seu exercício e fazer com que ele renda maiores resultados, fica de olho nas dicas:

Treine em grandes altitudes

As suas células terão que trabalhar mais para transportar o oxigênio, já que lugares mais altos exigem um maior esforço delas. Além disso, ao voltar para um nível mais baixo, o seu sangue estará com gás de sobra, te deixando menos ofegante e cansada.

Durma bem

E por dormir bem, estamos falando não da quantidade de horas que você reserva para esse momento, mas sim da qualidade do seu sono. Ao dormir, você restabelece as funções do organismo, deixando os níveis de GH e cortisol em um nível ideal para que você passe o dia com mais energia.

Tome café

Além de dormir bem, você também pode consumir café para garantir mais energia, já que a cafeína também estimula o cortisol e a adrenalina, te deixando mais disposta. Mas é preciso tomar cuidado com a quantidade de café que o seu corpo precisa para que você não consiga nenhum efeito indesejado.

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