Tenha fôlego de sobra para curtir a maratona do Carnaval.

- 10 de fevereiro de 2017

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Resistência física é a capacidade de poder executar, durante o maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico, sem diminuir a qualidade do exercício. E é justamente ela que a gente precisa conquistar para aguentar firme e forte TODOS os dias de folia, sem prejudicar o bom funcionamento do nosso corpo.

Claro que ter hábitos alimentares saudáveis e cultivar uma rotina de exercícios físicos ajudam muito nessa missão, mas não vá pensando que é fácil adquirir resistência física: é preciso de tempo, paciência e determinação.

Para te ajudar a chegar com tudo em cima no Carnaval, aqui vão algumas dicas que você pode adicionar no seu dia a dia:

  • Corra regularmente.
  • Misture dias de treino de resistência com dias de cardio.
  • Reduza o tempo de descanso.
  • Fuja da rotina! Faça treinos alternados.
  • Adicione movimentos explosivos em seu treino.
  • Beba muita água durante todo o dia.
  • Não fume.
  • Faça uma refeição leve duas horas antes do exercício.
  • Aposte nos carboidratos.

Outra dica importante é chamar um amigo para te acompanhar nessa nova rotina. O clima descontraído e a companhia de alguém vão te motivar mais ainda. Ah! E não se esqueça de consultar um profissional para orientá-lo(a) melhor.

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