Tem dificuldade pra dormir? Conheça 3 alimentos que ajudam no sono.

- 24 de março de 2017

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Segundo a Organização Mundial da Saúde, 40% população mundial não dorme como gostaria e apresenta algum dos mais de 80 distúrbios e síndromes do sono. Mas sabia que existem alimentos que podem dar uma forcinha e ajudar a descansar melhor?

Confira três deles agora:

1.Aveia

Também saudável para o coração, a aveia é um dos poucos alimentos que contêm melatonina, que ajuda a adormecer e relaxa o corpo.

2.Maracujá:

O maracujá tem propriedades sedativas que auxiliam no combate à ansiedade, irritabilidade, insônia e transtornos nervosos. Para acalmar e dormir, aposte em suco ou chá de maracujá.

3.Alface:

A alface tem propriedade calmante, sendo capaz de tratar casos de insônia. A hortaliça ajuda as pessoas a ter um sono reparador e a controlar os acessos de histeria.

Curtiu? Esses e todos os alimentos ricos no aminoácido triptofano podem ajudar a regular os níveis de serotonina no cérebro, que é o hormônio do sono. Ah! Também vale lembrar que quanto mais escuro estiver o ambiente, melhor para dormir.

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