Cuide bem do seu coração: previna e combata a hipertensão arterial.

- 26 de abril de 2017

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Hoje, 26 de abril, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Um motivo a mais para você reforçar os cuidados com a sua alimentação e a proteção do seu coração. Antes de saber como prevenir a hipertensão arterial, primeiro entenda porque ela surge: o sangue exerce uma força na parede das artérias, quando ela ultrapassa os limites considerados normais, as paredes das artérias começam a sofre muita pressão, aumentando o esforço realizado pelo coração. Todo esse processo eleva o risco de desenvolver doenças cardíacas, problemas renais, derrames e até aterosclerose.

Entenda que a hipertensão é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários outros fatores que influenciam os níveis de pressão arterial, entre eles:

  • Consumo de bebidas alcoólicas
  • Obesidade
  • Idade elevada
  • Consumo excessivo de sal
  • Gênero e etnia (maior em homens, e em indivíduos de cor não branca)
  • Sedentarismo
  • Tabagismo
  • Colesterol alto

Como a hipertensão é um mal silencioso, a melhor maneira de descobrir se sofre dele é aferindo a pressão regularmente, e a de se prevenir, é reduzir o consumo diário de sal na alimentação, abandonar o sedentarismo para alcançar o peso ideal e adotar uma alimentação equilibrada com maior consumo de vegetais e rica em potássio, magnésio e cálcio – minerais que reduzem significativamente a pressão e atenuam ou eliminam a necessidade de medicamentos.

Agora que você entendeu bem a importância de comemorar o dia, que tal fazer um check up?

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