5 dicas para driblar o calor e treinar bem no verão

- 21 de dezembro de 2017
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Agora que a estação mais quente do ano chegou é preciso redobrar os cuidados quando for praticar exercícios. Sol intenso e temperaturas elevadas geram um estresse a mais para o corpo, podendo influenciar no rendimento dos treinos, principalmente de quem se exercita ao ar livre.

Para te ajudar a continuar seguindo uma rotina saudável, regada a boa alimentação e cuidados com o corpo, listamos 5 dicas de ouro. Anote aí:

1. Use roupas leves. O algodão é o mais indicado, pois não limita o movimento e não retém suor.
2. Procure se alimentar 2 horas antes do treino para não sentir desconforto. Dê preferência a alimentos ricos em fibras, como cereais e pães integrais, frutas e vegetais crus.
3. Beba água sempre e não espere o corpo sentir necessidade para se hidratar.
4. Use protetor solar.
5. Não treine em qualquer horário. Os mais adequados são início da manhã, até as 10 horas, e após às 16 horas.

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