Conheça os benefícios do treino na escada

- 17 de janeiro de 2018
17.01-(POST-BLOG)

Sabia que treinar na escada é uma ótima opção para trabalhar resistência aeróbica, queimar gordura e fortalecer os músculos, principalmente de pernas, glúteos e core? Mas como todo exercício, é necessário ter alguns cuidados para não se machucar e independente do seu nível de condicionamento físico, se você nunca fez esse tipo de treino você vai ter que introduzi-lo na semana aos poucos.

Mas, afinal: por que é bom treinar nas escadas?
Ao subir ou descer escadas, as pernas ficarão mais torneadas, a cintura mais fina, adquirindo preparo físico e disposição no dia a dia. Na subida, glúteos e quadríceps são trabalhados, enquanto que ao descer só os quadríceps que trabalham controlando o impacto da gravidade.

O exercício completo traz efeitos positivos na saúde a curto, médio e longo prazo, ajudando a reduzir notavelmente os níveis de colesterol ruim no sangue e a probabilidade de adquirir enfermidades crônicas como problemas cardiovasculares, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer, proporcionando energia e vitalidade.

Incrível, né!? Experimente fazer esse exercício duas vezes por semana e logo você vai sentir todos os resultados.

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