O que são cãibras?

- 21 de fevereiro de 2018

cãibras

Quem já teve sabe… Cãibra é uma contração muscular violenta e involuntária, que pode durar de alguns segundos a váááários minutos. Mas o que provoca essa dor? O que fazer para se prevenir dela? Como se comportar quando ela aparece? Você vai descobrir tudo isso agora!

Ela geralmente se manifesta em função do desequilíbrio hidroeletrolítico da área onde a dor aparece, ou seja, quando sentimos cãibra, nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor a água e os sais minerais, como potássio e sódio nesta região.

Como a cãibra está diretamente ligada aos nossos hábitos de vida, é preciso tomar algumas medidas para diminuir a frequência do problema.

• Comer alimentos ricos em minerais potássio, magnésio e cálcio;
• Beber cerca de 2 litros de água por dia;
• Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;
• Fazer alongamentos antes de dormir, em caso de câimbra noturna;
• Respeitar seu limite físico para não causar dores por exaustão;
• Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes;
• Usar calçados adequados e confortáveis para práticas esportivas ou para quem fica muito tempo em pé.

Mas o que fazer quando a cãibra atacar? Bom, a melhor solução ainda é alongar a área na hora da contração. Isso vai estimular a circulação no local e promover a irrigação das veias e a reposição dos nutrientes perdidos, melhorando a dor.

Curtiu saber de tudo isso? Agora fica mais fácil evitar que as cãibras aconteçam, ne?! E até mesmo conseguir lidar melhor quando essa dor paralisante pegar você ou seu parceiro de treino desprevenido.

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